Диета для красивых волос

Хорошие шампуни, питательные бальзамы и домашние маски для волос – все это замечательно и для красоты наших локонов просто необходимо. Но если тебе хочется увидеть свои кудри действительно  сияющими, позаботься  об их красоте изнутри.

Диета для красивых волос очень проста, она ничего не запрещает, а подсказывает продукты (вкусные, причем!), от которых твои волосы  станут  поистине роскошными. Кстати, можешь смело ею пользоваться , даже если собираешься завести малыша, и тебя заботит диета при планировании беременности – знай: будущему крохе будут полезны все ее компоненты.

Морская рыба

Такого прекрасного набора важных для красоты волос жирорастворимых витаминов тебе больше нигде не сыскать. Но в морской рыбе есть не только знаменитые А, D, Е, а  буквально все важные для шевелюры микроэлементы: фосфор, йод, медь, калий и цинк, поэтому она так ценна для красоты – кушай морскую рыбку на здоровье!

Отрубной хлеб

Биотин, пантенол, витамины группы В – вот чем знаменит и полезен для твоей шевелюры отрубной хлеб. Неужели совсем его не любишь? Тогда пробуй хрустящие хлебцы с отрубями – это вполне достойная замена, а если эти хрустики  запивать  натуральным йогуртом – польза для твоих волос получится двойная.

Бананы

Просто замечательный продукт диеты для красоты волос: и тебе вкусно, и волосам хорошо, ведь этот тропический гость – настоящая кладовая кремния, который отвечает за  эластичность и прочность каждого волоска и отлично стимулирует их рост.

Молочные продукты

Стакан свежего молочка – это четверть нормы кальция, столь необходимого красивым волосам. Да что там кальция – молоко подарит организму фосфор, серу, калий и биотин, что для них совсем немаловажно. А всевозможный молочный «кислячок» — полновесный источник пробиотиков, которые славно помогают усвоиться витаминам группы В, полезнейшим для наших волос.

Шпинат

-Да-да, — скажешь ты, — Я знаю, в нем море железа. И, насыщая им кровь, организм улучшает питание и качество родимой  гривы. Безусловно!  Но, шпинат еще и чемпион по содержанию минеральных веществ, знаешь ли, и не среди листовых, а вообще среди всех «наших» овощей, плюс огромный комплекс полезных волосам витаминов и даже белка впридачу. Непременно включи его в рацион!

Авокадо

Авокадо буквально переполнено витамином В5, который «отвечает» за насыщенный цвет волос – чем не вкусная природная альтернатива оттеночным шампуням?

Семечки

Некоторые их совсем не употребляют, иронически называя деревенским деликатесом. Сто раз не правы! Семечки содержат цинк, а в компании с витамином В6, которого в них  тоже предостаточно, они придают твоей шевелюре замечательный блеск и стимулируют ее рост. Сидя на диете для красоты волос, щелкай их с полным правом, и ты никогда не увидишь свои волосы секущимися и тусклыми.

Вот и все. Главное – правильно завтракать и обедать , не забывая о полезных продуктах, а их компоненты сами проложат твоей шевелюре путь к естественной красоте.

Related Posts